القرفة: صديقة المرأة في أيام الدورة الشهرية

تُعد الدورة الشهرية لدى النساء مرحلة طبيعية ولكنها قد تكون مصحوبة ببعض الأعراض المزعجة التي تؤثر على جودة الحياة. بين التقلبات الهرمونية، التقلصات المؤلمة، والتغيرات المزاجية، تبحث الكثيرات عن حلول طبيعية لتخفيف هذه الانزعاجات. وهنا تبرز القرفة، تلك البهارات العطرية ذات التاريخ العريق، كواحدة من أقدم وأكثر العلاجات المنزلية فعالية، مقدمةً مجموعة من الفوائد المدهشة التي تستحق الاكتشاف.

ما هي القرفة؟ ولماذا هي مميزة؟

القرفة، المستخرجة من لحاء أشجار القرفة، ليست مجرد نكهة دافئة تضيف لمسة سحرية للأطعمة والمشروبات. إنها كنز من المركبات النشطة، أبرزها مركب السينامالديهيد (Cinnamaldehyde)، الذي يمنحها خصائصها المضادة للالتهابات، المضادة للأكسدة، والمضادة للتشنج. هذه الخصائص مجتمعة تجعل من القرفة حليفاً قوياً للمرأة خلال دورتها الشهرية.

فوائد القرفة المباشرة للدورة الشهرية

1. تخفيف آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث)

ربما تكون هذه هي الفائدة الأكثر شهرة للقرفة. خلال الدورة الشهرية، تطلق بطانة الرحم مواد شبيهة بالهرمونات تسمى “البروستاغلاندينات” (Prostaglandins)، وهي المسؤولة عن انقباضات الرحم التي تسبب الألم. تمتلك القرفة خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج، حيث تعمل على تقليل إنتاج البروستاغلاندينات، مما يؤدي إلى تخفيف حدة التقلصات العضلية في الرحم وبالتالي تقليل الشعور بالألم. أظهرت بعض الدراسات أن تناول القرفة بانتظام خلال فترة الحيض يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة الألم المصاحب للدورة.

2. تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة

تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، مما يسبب القلق والتوتر. يُعتقد أن القرفة قد تلعب دوراً في استعادة التوازن الهرموني، وخاصة فيما يتعلق بتوازن هرمون الإستروجين والبروجسترون. من خلال تحسين حساسية الجسم للأنسولين، قد تساعد القرفة في تنظيم مستويات الهرمونات بشكل عام، مما يساهم في استعادة انتظام الدورة الشهرية.

3. تقليل النزيف المفرط

في بعض الحالات، قد تعاني النساء من نزيف حيضي غزير، مما قد يؤدي إلى فقر الدم والشعور بالإرهاق. يمكن لخصائص القرفة القابضة (Astringent) أن تساعد في تقليل كمية الدم المفقود خلال الدورة الشهرية. عن طريق شد الأنسجة وتقليل تدفق الدم، تساهم القرفة في السيطرة على النزيف الزائد.

4. مكافحة الغثيان والانتفاخ

من الأعراض الشائعة المصاحبة للدورة الشهرية الشعور بالغثيان والانتفاخ. تمتلك القرفة خصائص معروفة في تحسين الهضم وتخفيف اضطرابات المعدة. يمكن لشرب شاي القرفة أو إضافة القرفة إلى الأطعمة أن يساعد في تهدئة المعدة، تخفيف الغثيان، وتقليل الشعور بالانتفاخ والغازات.

5. تحسين المزاج وتقليل التوتر

التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية غالباً ما تؤثر سلباً على الحالة المزاجية، مسببةً تقلبات مزاجية، قلق، وحتى اكتئاب. رائحة القرفة نفسها لها تأثير مهدئ ومنشط على الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد المركبات الموجودة في القرفة في تحسين مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهي نواقل عصبية مرتبطة بالشعور بالسعادة والراحة، مما يساهم في تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.

كيفية استخدام القرفة لدعم الدورة الشهرية

هناك عدة طرق طبيعية وشهية للاستفادة من فوائد القرفة:

شاي القرفة

الطريقة: اغلي عود قرفة كامل أو ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق. يمكن تحليته بالعسل أو إضافة قطرات من الليمون. يُنصح بتناوله يومياً خلال فترة الدورة الشهرية، أو قبلها ببضعة أيام.

إضافة القرفة إلى الأطعمة والمشروبات

يمكن رش مسحوق القرفة على الزبادي، الشوفان، الفواكه (مثل التفاح والموز)، أو إضافتها إلى عصائر الفواكه والخضروات.
تُعد القرفة مكوناً رائعاً في الحلويات الصحية، المخبوزات، وحتى الأطباق الرئيسية التي تتناسب مع نكهتها.

مكملات القرفة (بحذر)

تتوفر مكملات القرفة على شكل كبسولات. في حال التفكير في استخدامها، يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تفاعلات مع أدوية أخرى.

اعتبارات هامة عند استخدام القرفة

على الرغم من فوائدها العديدة، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:

الاعتدال هو المفتاح: الإفراط في تناول القرفة، خاصة مسحوق القرفة، قد يسبب حرقة في المعدة أو مشاكل هضمية لدى البعض.
النوعية مهمة: يُفضل استخدام القرفة الطبيعية (مثل قرفة سيلان) بدلاً من القرفة الصينية (Cassia) بكميات كبيرة، حيث تحتوي القرفة الصينية على مستويات أعلى من الكومارين (Coumarin)، وهي مادة قد تكون ضارة للكبد عند تناولها بكميات كبيرة.
الحمل والرضاعة: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من القرفة أو مكملاتها.
الحالات الطبية: إذا كنت تعانين من أي حالات طبية مزمنة، أو تتناولين أدوية، فمن الضروري استشارة طبيبك قبل إدخال القرفة بانتظام في نظامك الغذائي لغرض علاجي.

في الختام، يمكن للقرفة أن تكون إضافة قيمة وروتين صحي بسيط للمرأة التي تسعى لتخفيف انزعاجات دورتها الشهرية بطرق طبيعية. بفضل خصائصها المتعددة، فإن هذه البهارات العطرية لا تقدم فقط نكهة لذيذة، بل توفر أيضاً راحة حقيقية ودعماً لجسم المرأة خلال هذه الفترة الشهرية.