أضرار كثرة النوم للحامل في الشهر السابع: ما يجب أن تعرفه الأم

يُعدّ الحمل رحلة فريدة ومليئة بالتغيرات، حيث تمر المرأة الحامل بتجارب جسدية ونفسية متجددة مع كل شهر يمضي. ومع وصول الحمل إلى شهره السابع، تبدأ الكثير من الأمهات بالشعور بزيادة ملحوظة في الشعور بالنعاس والرغبة في قضاء وقت أطول في النوم. في حين أن الراحة ضرورية جدًا خلال هذه المرحلة، فإن الإفراط في النوم قد يحمل بعض المخاطر التي تستحق الاهتمام.

الراحة ضرورية، ولكن الاعتدال هو المفتاح

لا يمكن إنكار أن الشهر السابع من الحمل يتطلب قدرًا كبيرًا من الراحة. يتزايد حجم الجنين، وتتغير هرمونات الأم، وتبدأ الاستعدادات البيولوجية للولادة. كل هذه العوامل تساهم في الشعور بالإرهاق والنعاس. النوم الكافي يساعد على استعادة الطاقة، ودعم نمو الجنين، وتقليل التوتر والقلق. ومع ذلك، فإن “كثرة النوم” هنا لا تعني مجرد الشعور بالنعاس، بل قد تشير إلى نمط نوم مفرط يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.

التأثيرات المحتملة لكثرة النوم على الأم الحامل في الشهر السابع

1. زيادة الوزن غير الصحية

قد يبدو الأمر متناقضًا، فالنوم الكثير يعني قلة الحركة، وهذا بدوره قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كانت الأم تقضي معظم وقتها نائمة، فإن فرصتها في ممارسة نشاط بدني ولو خفيف، مثل المشي، تقل بشكل كبير. زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم، وصعوبة الولادة.

2. الشعور بالخمول والكسل

على الرغم من أن النوم يهدف إلى تجديد النشاط، إلا أن الإفراط فيه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل المستمر. بدلًا من الشعور بالانتعاش بعد الاستيقاظ، قد تجد الأم نفسها تشعر بثقل أكبر ورغبة أقل في القيام بالأنشطة اليومية. هذا الخمول يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية للأم ويجعلها أكثر عرضة للشعور بالإحباط.

3. تفاقم آلام الظهر والمفاصل

عندما تقضي الأم الحامل وقتًا طويلاً في السرير، قد تتفاقم بعض الآلام الشائعة في الحمل. وضعيات النوم الطويلة، حتى لو كانت مريحة في البداية، يمكن أن تضع ضغطًا مستمرًا على الظهر والمفاصل. الحركة المنتظمة تساعد على تخفيف هذا الضغط وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من الشعور بالألم.

4. زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية

تزيد التغيرات الهرمونية والتأثيرات الجسدية للحمل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، خاصة في الساقين. قلة الحركة، والتي قد تكون نتيجة لكثرة النوم، تزيد من هذا الخطر. عندما تكون الأم مستلقية لفترات طويلة، تبطئ الدورة الدموية، مما يسهل تكون الجلطات.

5. اضطرابات النوم الأخرى

قد يكون الشعور بالنعاس المفرط علامة على اضطراب نوم كامن، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي يمكن أن يتفاقم خلال الحمل. إذا كانت الأم تعاني من شخير متقطع أو تشعر بأنها لا تحصل على نوم عميق ومريح رغم طول ساعات النوم، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة تتطلب استشارة طبية.

التأثيرات المحتملة لكثرة النوم على الجنين

1. نقص الأكسجين (في حالات نادرة)

في حالات نادرة جدًا، إذا كانت كثرة النوم مرتبطة بوضعية نوم معينة (مثل النوم على الظهر لفترات طويلة جدًا)، فقد يؤثر ذلك على تدفق الدم إلى المشيمة وبالتالي إلى الجنين. ومع ذلك، فإن هذا الخطر يكون أكبر في مراحل متأخرة جدًا من الحمل وغالبًا ما يرتبط بمشاكل صحية أخرى.

2. التأثير على نمو الجنين (غير مباشر)

إذا أدت كثرة النوم إلى زيادة وزن الأم بشكل غير صحي أو إلى تفاقم مشاكل صحية مثل سكري الحمل، فإن ذلك قد يؤثر بشكل غير مباشر على نمو الجنين وصحته.

متى يجب استشارة الطبيب؟

من الطبيعي جدًا أن تشعر الحامل بالإرهاق والرغبة في النوم أكثر في الشهر السابع. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب:

النعاس المفرط الذي يؤثر على الحياة اليومية: إذا كنت تشعرين بأنك لا تستطيعين البقاء مستيقظة خلال النهار أو أنك تنامين أكثر من 10-12 ساعة يوميًا بشكل مستمر.
الشعور بالضيق أو القلق المستمر: إذا كانت كثرة النوم مصحوبة بشعور بالضيق أو الحزن.
علامات مشاكل التنفس أثناء النوم: مثل الشخير العالي، أو الشعور بالاختناق أثناء النوم، أو الاستيقاظ المفاجئ.
زيادة الوزن السريعة وغير المبررة.
أي شعور بعدم الارتياح أو القلق بشأن نمط نومك.

نصائح للحامل في الشهر السابع للحصول على نوم صحي ومتوازن

الاستماع إلى جسدك: الراحة مهمة، فلا تترددي في أخذ قيلولة قصيرة عند الشعور بالتعب.
الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات تقريبًا.
ممارسة نشاط بدني خفيف: المشي المنتظم أو تمارين الحمل المخصصة يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل الشعور بالخمول.
تجنب النوم على الظهر لفترات طويلة: يُفضل النوم على الجانب الأيسر لدعم تدفق الدم.
خلق بيئة نوم مريحة: غرفة هادئة، معتمة، وباردة.
تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل النوم.
الحصول على دعم من الشريك والعائلة: مشاركة المشاعر والتحديات يمكن أن يخفف من الضغط.

في الختام، يعتبر الشهر السابع مرحلة تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة الأم. بينما النوم هو ملاذ الأم الحامل، فإن الاعتدال هو المفتاح. استشارة الطبيب عند الشعور بأي قلق بشأن نمط النوم هي أفضل طريقة لضمان صحة الأم والجنين.